秘訣一、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早洩、女性的性高潮推遲等。
秘訣二、堅持運動
良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能引起勃起功能障礙(ED);對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
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健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
秘訣四、控制血壓
男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
秘訣五、慎重用藥
不少藥物，如各種抗抑鬱藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的怎麼和性表現。因此，醫生建議患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
秘訣六、保持充足的睡眠
多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激後，會積極作出反饋。
秘訣七、保持心理健康
精神上的創傷也會造成怎麼低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。
秘訣八、經常評估兩性關系
怎麼低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，醫生建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。
以上為您介紹的就是保持男性性能力的八大秘訣，看似很簡單也很常見的方法，可是為什麼我們就想不到呢，其實最關鍵的是要堅持這些做法，大家一定要養成良好的生活習慣。祝您擁有一個性福的生活！
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